En consommant régulièrement du kiwi, nous pouvons réduire ce stress oxydatif, favorisant ainsi un cerveau plus sain et plus résistant aux facteurs externes qui affectent la santé mentale.
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L’un des principaux facteurs qui font du kiwi un aliment si bénéfique pour la santé mentale est sa teneur élevée en vitamine Cqui est connu pour son papier dans le renforcement du système immunologique, mais représente également un papier important dans la régulation du système nerveux. Les niveaux appropriés de vitamine C sont liés à un moins d’incidence de symptômes dépressifs et d’anxiété. Cela est dû en partie au fait que cette vitamine est essentielle à la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine, connue sous le nom d’« hormone du bonheur ».
Là sérotonine aide à réguler l’état de l’âme, le sommeil et l’appétit, facteurs clés pour maintenir un équilibre mental sain. Une portion de kiwi fournit plus de 100 % des besoins quotidiens en vitamine C, la transformant en une source naturelle et efficace pour renforcer ces processus. Cela a été apprécié grâce à une étude publiée Le journal britannique de la nutritionoù les enquêteurs ont trouvé ce fruit Vitalité et état d’esprit améliorés Après quatre jours de début de consommation par les personnes présentant une carence en vitamine C.
Il est important de souligner que les bienfaits du kiwi pour la santé mentale ne sont pas le résultat d’un seul composant, mais d’une combinaison synergique de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de fibres. Consommé régulièrement, dans le cadre d’une alimentation équilibrée, il peut contribuer de manière significative à la santé. prévention des troubles mentaux et meilleur bien-être émotionnel. Cependant, il ne faut pas oublier que cela ne remplace pas les traitements médicaux ou les thérapies pour des conditions spécifiques, car c’est un fruit qui complète et contribue positivement au maintien d’un esprit sain et résilient.
Vitamine E, polyphénols et caroténoïdes
Ces composés protègent non seulement l’organisme contre les dommages oxydatifs, mais ont également un impact direct sur la santé du cerveau. Le stress oxydatif, qui survient lorsqu’il existe un déséquilibre entre les radicaux libres et les antioxydants dans l’organisme, est lié au faiblesse cérébrale, fatigue mentale et troubles tels que la dépression. Dans ce contexte, si nous consommons régulièrement des kiwis, nous obtiendrons une réduction de cette substance oxydante, favorisant ainsi un un cerveau plus sain et plus résistant aux facteurs externes qui affectent la santé mentale.
Un autre aspect important du kiwi est sa teneur en folate, une vitamine du complexe B qui déprime une substance essentielle au fonctionnement cérébral et à la synthèse des neurotransmetteurs. Le folate est particulièrement important en matière d’embarras, car il contribue à la desarrollo du système nerveux du fœtusmais il est aussi fondamental pour les adultes, car sa carence peut être associée à des troubles dépressifs. Consommer du kiwi peut être une façon délicieuse et naturelle de garantir des niveaux optimaux de folate dans le corps, favorisant non seulement la santé physique, mais aussi la santé. équilibre émotionnel.
Améliore la qualité du sueño
Le kiwi atteint aussi sa capacité améliorer la qualité du sueño, un aspect extrêmement lié à la santé mentale. Bien dormir est fondamental pour maintenir un esprit sain, car le sommeil affecte des processus tels que la mémoire, la concentration et la régulation émotionnelle. Ceci est possible en le contenant antioxydants et sérotonineceux-ci vous aident à réguler vos cycles de sommeil et à combattre l’insomnie, l’un des facteurs qui influencent le plus le développement de l’anxiété comme l’anxiété et la dépression.
Le kiwi a aussi un impact positif sur celui-ci santé intestinale et rappelons que le bien-être du système digestif est intrinsèquement lié à la santé mentale à travers le eje intestin-cerveau qui forme une connexion bidirectionnelle entre le système nerveux central et le système digestif, ce qui permet une communication constante entre les deux. Le kiwi est une excellente source de fibres alimentaires, qui contribuent au maintien de la santé flore intestinale équilibrée. Un microbiote sain améliore non seulement la digestion, mais favorise également la production de neurotransmetteurs et d’hormones qui régulent l’état de l’âme. Par conséquent, inclure le kiwi dans votre alimentation quotidienne peut être un moyen de nourrir à la fois l’intestin et l’esprit.
En plus de ses bienfaits directs sur la santé mentale, le kiwi peut également être utilisé comme un réponse émotionnelle grâce à sa saveur douce et acide, qui désamorce les sensations et offre une expérience agréable. La relation entre nourriture et émotions est complète, mais profiter d’aliments riches en nutriments et aux saveurs agréables peut avoir un impact positif sur le bien-être général.
