Le calcium agit comme un composant structurel des tissus corporels, étant indispensable à la formation de la matrice qui assure la rigidité et la résistance des os.
Le fruit avec vous que vous gardez dans votre journal pour augmenter les globules rouges qui diminuent avec l’anémie
Suivez le Organisation mondiale de la santési recommandé Consommez au moins 30 grammes de fruits secs par jourC’est-à-dire une petite portion, mais on peut le comprendre au quotidien car ils sont très bénéfiques pour la santé. En général, les fruits derrière nous garantissent la livraison nécessaire vitamine Eun antioxydant qui protège les cellules, ainsi que d’autres nutriments comme le magnésium, le potassium, le phosphore, le zinc et footballessentiels au système nerveux, aux os et aux muscles.
Cependant, nous n’offrons pas tous la même qualité de football. L’un des plus appréciés en ce sens, je suis eux almedrasCeux-ci apportent une source concentrée d’énergie et de nutriments essentiels qui en font un parfait allié de toute alimentation équilibrée. Il a une teneur élevée en calcium, un minéral dont l’organisme a besoin desarrollo et entretien de nos teintes et qu’elles soient plus fortes.
Le calcium agit comme un composant structurel des tissus corporels, étant indispensable à la formation de la matrice qui assure la rigidité et la résistance des os. De plus, ce minéral joue un rôle crucial dans le jeu transmission nerveuse, contraception musculaire et coagulation sanguinepourquoi c’est une bonne idée d’intégrer les almendras dans notre alimentation. De cette manière, nous parviendrons à prévenir la déminéralisation de la mer, à réduire le risque de l’ostéoporose et maintenir un équilibre adéquat de notre santé en général, surtout aux étapes de la vie comme petite enfance, embarazo ou ménopausieoù les besoins du football sont plus grands.
D’autres bénéficient des almendras
Plus encore que les buts dans le football, les almendras sont une source importante vitamine Eun puissant antioxydant qui protège les cellules des dommages oxydatifs, contribuant à une peau saine et au renforcement du système immunologique. Contient également magnésiumun minéral essentiel au fonctionnement des muscles et des nerfs, ainsi qu’au métabolisme énergétique. Le magnésium présent dans les almendras agit en conjonction avec le calcium, contribuant ainsi à maintenir une santé adéquate. contraction et relaxation musculaire, Ceci est crucial pour prévenir les calamités et maintenir le système cardiovasculaire dans des conditions optimales.
D’autres clés utiles des almendras y sont contenues graisses sainesprincipalement monoinsaturés, qui aident un taux de cholestérol réguliers réduire le cholestérol LDL (mauvais) et augmenter le HDL (bon). Cela protège le cœur et réduit le risque de maladies cardiovasculaires. En plus, tu es à ton porte fibre Il favorise la santé digestive et procure un sentiment de satisfaction qui fait de vous une option idéale pour contrôler votre poids.
La consommation régulière d’almendras profite également à la fonction cognitive, grâce à sa teneur en antioxydants et en acides gras essentiels, qui contribue à la santé du cerveau et à la mémoire. Ces propriétés sont utilisées dans un aliment recommandé aussi bien aux jeunes enfants qu’aux personnes âgées qui souhaitent prévenir les maladies neurodégénératives.
Inclure des tranches dans votre repas quotidien peut être aussi simple que d’en ajouter une cuillerée à un repas, de les incorporer dans des salades ou de les utiliser à votre guise. collations entre les repas. Le nutritionniste et technologue alimentaire, Monica Achanous expliquons, à travers la vidéo suivante, quels sont les bénéfices que nous apportent les almendras, gardons-le dans notre agenda.
Il est important de souligner que, même si les fruits suivants apportent de nombreux bienfaits pour la santé, nous devons également modérer notre consommation car ils sont très calories; vous devriez essayer d’opter pour ceux qui le sont naturels, sans sel, sans bleu ajouté avec l’idée de maximiser ses bénéfices.
Autres fruits secs contenant également du calcium
El football pas seulement si vous pouvez supporter l’ingestion d’alcool ou de dérivés. Nous pouvons également le faire passer sources végétales tout comme les fruits secs. Nous sommes détachés, d’abord, là almendras C’est celui qui détient le plus le football, mais il n’est pas le seul. Nous pouvons en consommer d’autres que nous affichons en continu et qui sont commandés, en suivant le web Vitoniqueparmi ceux qui contiennent le plus ce minéral, à l’exception de :
- Almendras: contient 252 mg de calcium pour 100 grammes chacun.
- Avellanas: porter 226 mg du minéral pour 100 grammes chacun.
- Higos secos: porter 193 mg de calcium pour 100 grammes chacun
- Pistaches: ofrécen 136 mg de calcium pour 100 grammes chacun.
- Nouvelles: contient 88 mg de calcium pour 100 grammes chacun.
- Cépages passés : contenir 80 mg du minéral pour 100 grammes chacun.
