Des légumes que vous devriez inclure dans votre alimentation pour protéger vos poumons des virus et des bactéries, selon une étude

Las légumes Ils sont fondamentaux pour maintenir une alimentation saine et équilibrée. Consommé régulièrement, il apporte une grande variété de nutriments essentiels qui nous aident à prévenir certaines maladies grâce à son vitamines A et C, minéraux et antioxydants. Ces nutriments sont un élément clé pour la force du système immunologique, qui, je voudrais le dire, augmente les défenses de notre organisme contre les infections. Consommer des légumes aidera donc à prévenir les rhumes et les crampes. Cependant, il est certes vrai qu’il contribue à renforcer les défenses, mais il n’y a pas d’inquiétude concluante quant à leur protection directe contre les infections pulmonaires. Ce qui est clair, c’est qu’ils ont un effet protecteur sur les poumons contre les virus et les bactéries.

La clé est dans la procréation assistée

Cet hallazgo est centré sur une protéine appelée « récepteur d’hydrocarbure aryl » ou AHRprésent dans la barrière de l’intestin et des poumons. Bien que la relation entre l’AHR et les cellules du système immunologique ait fait l’objet de nombreuses études, ces travaux apportent une nouvelle perspective : l’AHR révèle également un aspect important dans les cellules endothéliales qui recueillir les vaisseaux sanguins des poumons. Ces cellules forment une barrière essentielle qui permet le passage de l’oxygène tout en protégeant l’organisme.

Suivant Andreas Wackresponsable de l’enquête, cette découverte, qui a été publiée dans la revue La Lancette, Cela implique un changement significatif dans la compréhension Comment protéger cette barrière pulmonaire. Auparavant, l’attention était centrée sur les cellules du système immunologique, mais il est désormais identifié que la procréation assistée joue un rôle crucial dans la préservation de la barrière pulmonaire par son action sur les cellules endothéliales, notamment lors d’infections. Las Légumes crucifères semblent pouvoir protéger cet effet. Les enquêteurs del’Institut Francis Crick ils ont démontré que des aliments comme le brocoli, brocoli, chou-fleur et riz avec du riz Ils ont le potentiel de protéger contre les infections pulmonaires. Voyons l’un d’eux tomber.

Brocoli

El brocoli C’est un légume crucifère très apprécié pour ses bienfaits nutritionnels. Rico fr vitamine C, vitamine K, acide folique, potassium et antioxydants, Cet aliment est un allié indispensable pour renforcer le système immunologique. De plus, il contient des composés bioactifs tels que le sulforaphane, qui a été démontré propriétés anti-inflammatoires et protecteurs pour la santé cellulaire. Dans le cadre d’un rafraîchissement, votre capacité à stimuler les défenses de l’organisme la transforme en soin préventif efficace. L’impact sur la santé pulmonaire est important, car les molécules dérivées du brocoli activer le récepteur des hydrocarbures aryliques (AHR)contribuant à renforcer la barrière pulmonaire contre les infections virales et bactériennes. Cela en fait une excellente option à inclure dans un régime alimentaire axé sur la prévention des maladies respiratoires.

Répollo

Le poulet, également connu sous le nom de poulet, est un légume crucifère polyvalent chargé de nutriments essentiels. C’est particulièrement riche vitamine Cqui réfute le système immunologique et aide à combattre les symptômes du rhume. De plus, il contient des composés tels que des glucosinolates et des isothiocyanates, qui possèdent des propriétés antioxydantes et désinfectantes. En termes de poumons sains, las Les molécules du pollen activent l’AHRfavorisant l’intégrité de la barrière endothéliale dans les poumons. Il s’agit de la protection contre les contaminants, les virus et les bactéries, réduisant le risque d’infections respiratoires graves. Sa capacité à renforcer les défenses internes et externes de l’organisme en fait un complément précieux à toute alimentation équilibrée.

Coliflor

Le coliflor est un légume crucifère riche en nutriments essentiels vitamine C, vitamine K, acide folique et fibres. Contenu dans des antioxydants, tels que l’acide caféique, il aide à réduire le stress oxydatif dans l’organisme, favorisant ainsi une réponse immunitaire plus robuste aux rafraîchissements. De plus, il contient des glucosinolates qui, une fois décomposés, génèrent des composés bioactifs aux propriétés anti-inflammatoires et protectrices. Dans le domaine de la santé pulmonaire, le les molécules présentes dans le coliflor interagissent avec l’AHR, renforçant les cellules endothéliales des poumons y créant une barrière efficace contre les infections respiratoires. Cet effet protecteur fait du coliflor une option idéale pour maintenir la santé respiratoire et générale.

Avec rizada

Là avec rizadaÉgalement connu sous le nom de chou frisé, c’est l’un des légumes crucifères les plus riches en nutriments. Es rico en vitamines A, C et K, ainsi que des minéraux tels que le calcium, le potassium et le magnésium. Ces nutriments sont fondamentaux pour renforcer le système immunologique, aidant à prévenir et à rafraîchir. De plus, la croûte contient des antioxydants tels que la quercétine et le kaempférol, qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires et antivirales. En pensant à la santé pulmonaire, les Les composés bioactifs du rinçage activent l’AHR, renforçant la barrière pulmonaire et protégeant contre l’entrée d’agents pathogènes.. Cet effet protecteur, combiné à son impact positif sur la santé générale, fait du cou une option unique pour prendre soin du système respiratoire.